Les bicicletes també són per l’hivern consells útils

Les bicicletes també són per l’hivern. 10 consells útils

Des de Mas Ombravella i en un entorn inmillorable per gaudir de la teva bicicleta et proposem itineraris i rutes per gaudir en ple hivern. La nostra casa rural disposa d’ un espai per guardar i preparar les teves biciclitetes durant l’ estada. No tenim motius per no rodar. Estem preparant un espai dins del nostre web pensant en vosaltres, l’ Espai Ciclista

Les bicicletes també són per l’hivern. 10 consells útils

1- Teoria de les 3 capes: Si no saps què és això, ja pots anar prenent nota. En qualsevol activitat Outdoor és molt important portar al tronc superior tres capes de roba.
• La primera que és la que va enganxada a la pell ha de permetre expulsar el més ràpidament possible la suor de la nostra pell. Mai portarem samarretes de cotó (terrible error) sinó samarretes tècniques d’assecat ràpid.
• La segona capa és d’abric, no ha de ser excessivament grossa, sinó que permeti evacuar també la suor i ens proporcioni una mica d’abric.
• Tercera capa; Aquesta capa ha de ser la que ens aïlla de vent i l’aigua. També sol ser la més cara a causa de la membrana amb la qual són confeccionades perquè a més de ser impermeable ha de permetre expulsar amb garanties la suor, sinó estaríem davant un simple plàstic que l’únic que provoca és condensació i accelerar el nostre refredament.
2- Peus i mans; són la parts del cos que abans començaran a patir els rigors del fred, a causa que les parts distals del nostre cos reben menys aportació de calor i són les primeres que es refreden i les que haurem de protegir el millor possible. Unes sabatilles i guants amb membrana hidròfuga, faran canviar totalment la nostra percepció del fred. Oblida’t de plàstics i invents d’aquest tipus, no serveixen per a res només poden empitjorar la situació.
3- El cap; No és cert que sigui la part per on més calor perdem del nostre cos, segons un estudi realitzat a la revista British Medical Journal estudis realitzats sobre aquest tema diuen que tan sols representa el 10% de la calor que perdem. Però estudis a part, el fred a cap i orelles és molt dolorós. Existeixen nombrosos artefactes per tapar-nos les dues parts. El més important és que siguin tallavents i que tampoc siguin excessivament gruixudes per no aclaparar-i no impedir l’ús del casc.

4- Els dies són més curts i això cal tenir-ho en compte a l’hora de programar les rutes, si vas a realitzar un recorregut llarg, més val matinar i arribar a l’alba al punt de sortida, que per mandra sortir tard i que per qualsevol contratemps (punxada, trencament, caiguda) se’ns faci de nit a meitat del recorregut. Planifica bé la ruta, mira els perfils i quilòmetres perquè s’adaptin a la nostra condició física o la dels nostres companys.
5- Mira la predicció meteorològica, avui dia fallen molt poc si va fer realment dolent, no et compliquis, “hi ha més dies que llonganisses”. A veure si per tenir l’ànsia de sortir amb la nostra bicicleta ens anem a patir més del compte.
6- Emporta’t menjar que t’aporti energia ja siguin barretes energètiques o preparats casolans, però procura ser previsor i no quedar-te “apajarado” enmig de la muntanya, a l’hivern cal una aportació “extra” d’energia, no només cal moure la bici també cal escalfar el cos.

7- Hidrata’t, encara que no tinguis ganes segueix amb la disciplina de beure de tant en tant, el cos segueix consumint líquid encara que tu no tinguis sensació de set. Si fas una parada intermèdia, no està de més ficar-te alguna beguda calenta per al cos; un te, llet calenta etc.
8- Fer servir el sentit comú: Deixa dit a la teva família o amics la ruta que realitzaràs, emporta’t el mòbil amb bateria i si és possible un GPS, assegura’t que portes prou eines per a ser autosuficient i recorda que millor sempre en companyia que anar sol. Si algun company es despenja, mai deixar-lo sol.

9-Si no sortiràs des de casa, sinó que aniràs en cotxe a un punt concret és molt recomanable portar roba de canvi, perquè encara que la roba que portem sigui molt tècnica i molt bona, és roba per fer exercici, quant ens parem i les pulsacions baixin, el nostre cos començarà a perdre temperatura. És molt important poder posar-te roba seca i que abrigui, és una de les millors sensacions després d’una dura jornada de pedaleig hivernal.
10-En acabar la ruta menjar i beure si, però amb cap, ja has fet el més difícil que és sortir un dia d’hivern a pedalar, ara no ho fastidies ficant per al cos calories i alcohol a gogo, aquesta bé donar-se algun capritx però si vols mantenir-te en forma i cuidar el teu cos no et passes en el ritual de l’avituallament postruta.

Contingut via IBEROBIKE

Deixa una opinió

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *